Vous avez déjà ressenti ce raidissement progressif pendant une réunion qui s’éternise ? Dos en béton, nuque bloquée, envie irrépressible de vous étirer sans oser le faire en pleine présentation… Pas de panique, voici 5 astuces d’ostéopathe pour garder la forme et éviter de sortir en mode Playmobil après deux heures de PowerPoint.
1. Le "décrocheur d’épaules" – Dites stop au mode statue
👉 Quand la pression monte, les épaules suivent souvent le mouvement… vers vos oreilles. Résultat : tension maximale, circulation minimale.
💡 Astuce : Inspirez profondément en montant volontairement les épaules au plus haut, puis relâchez d’un coup sec en expirant. Faites-le discrètement entre deux slides, personne ne remarquera (ou au pire, on vous prendra pour un pro du lâcher-prise).
2. L’étirement ninja – Secret des pros du stretching discret
👉 Besoin d’un étirement sans passer pour celui qui fait son yoga en pleine réunion ?
💡 Astuce : Placez discrètement vos mains sous la table et poussez contre le dessous du plateau, comme si vous vouliez le soulever. Cela engage les muscles des bras, des épaules et du dos, sans que personne ne le remarque. Bonus : ça défoule.
3. L’automassage express – Parce que le stress se loge toujours dans la nuque
👉 Trop de mails, trop de chiffres, trop de "on en reparlera en comité"... et vous sentez votre nuque se raidir ?
💡 Astuce : Avec l’index et le majeur, exercez de petites pressions circulaires sur la base du crâne, juste sous l’os occipital. Ça libère les tensions et vous évite de finir avec la tête vissée dans les épaules.
4. Le réveil discret des jambes – Pour éviter la "syndrome de l’orteil mort"
👉 Si vous êtes coincé(e) assis(e) trop longtemps, vos jambes finissent par vous faire comprendre qu’elles n’existent plus.
💡 Astuce : Pressez fermement les pieds contre le sol, comme si vous alliez vous lever, puis relâchez. Répétez plusieurs fois. Ça stimule la circulation sans que personne ne réalise que vous êtes en train de vous réanimer vous-même.
5. La respiration anti-stress – Pour garder votre calme quand le débat s’enflamme
👉 Vous sentez la tension monter et vous avez besoin de garder votre zen attitude ?
💡 Astuce : Inspirez profondément en comptant jusqu’à 4, retenez votre souffle 4 secondes, puis expirez lentement sur 6 secondes. Cette technique ralentit le rythme cardiaque et vous évite d’envoyer un regard noir à votre collègue qui vient de dire "On va ajouter une réunion pour en parler".
Bonus : L’option radicale... consulter un ostéo !
Si malgré toutes ces techniques, vous sortez encore des réunions aussi tendu(e) qu’une corde de violon, c’est peut-être le moment de passer sur la table d’un ostéopathe. Un bon ajustement peut vous éviter de finir complètement noué(e) avant la prochaine vague de réunions.
💡 Et vous, quelle est votre technique secrète pour survivre aux longues réunions ? Partagez vos astuces en commentaire (ou venez en discuter sur ma table de soins 😉).
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